Klipp dig och skaffa dig ett jobb - 5 saker jag lärt mig av att ha utmattningssyndrom
Jag drabbades våren 2017 av ett svårt utmattningssyndrom. Det har krävts oerhört mycket tid och, när orken kom tillbaka så smått, oerhört mycket jobb för att kunna fungera ordentligt. Mycket tårar. Mycket tid på gymmet. Många timmar på sjukhuset. Många dagar på soffan.
I det här inlägget kommer jag lista fem stycken påminnelser, åt mig och åt andra som är på väg tillbaka till verkligheten efter utmattningssyndrom, utmattningsdepression, depression eller annan psykisk ohälsa.
1. Be om hjälp/ Ask for help
Ingen behöver klara allt själv. Det kan vara att be om hjälp på jobbet eller att be om hjälp från vården eller att be om hjälp från anhöriga. Jag, exempelvis, klarade inte av att jobba så jag bad om hjälp, klarade inte av att handla så jag bad om hjälp, klarade inte av att leva så jag bad om hjälp. Nu kan jag både jobba, handla och leva.
2. Identifiera varningssignaler/ Notice a fall back
Nu har jag lärt mig att se skillnad på att vara stressad och att ha stresspåslag, i brist på bättre ord. Att jobba är jobbigt, har man latat sig en dag så har man lite extra att göra dagen efter och det kan vara stressigt. Men sådan stress och sådan jobbighet är ju bara normalt. Stresspåslag där blotta tanken på ens hem eller ens jobb eller ens deadline gör en handlingsförlamad är dock inte det och då måste du dra i handbromsen.
3. Framsteg - inte perfektion/ Progress - not perfection
Man måste utgå från sig själv och sin situation. När man har krashat kan man inte gå från noll till hundra och när man har framåtanda kan man inte gå från framåtanda till perfektion. Ett steg i taget, en dag i taget, en kamp i taget, ett uppdrag i taget.
4. Satsa på återhämtning/ Recover properly
Vid stresspåslag krävs återhämtning. Om man får det till att bli lika naturligt som den föredetta "PUSH THROUGH THE PAIN" så kanske man aldrig blir utbränd igen. När tankarna är för många och stressen för hög: stopp! Återhämtning kan vara en promenad, en kopp kaffe med en vän eller att måla målarbok - vad än som hjälper.
5. Klipp dig/ Get a haircut
Och skaffa dig ett jobb. Jag skyller inte min utbrändhet på läraryrket och tror säkert att jag kan bli lärare igen om det vill sig. Men för mig krävdes en riktig omstart för att inte krasha igen. Så... do it. Jag rakade skallen - det är kanske lite väl drastiskt - och skafffade mig ett nytt jobb.